膝が痛む原因と対策。膝用サポーターEK-3のレビュー

 

 

膝の痛みは、多くの人が経験する問題です。

登山のように重いザックを背負っての長時間歩行や、加齢など様々な要因によって

膝に負担が掛かり、痛みや不快感が生じる事があります。

なので、膝が痛む原因や予防策などから、私が実際に使っている膝用サポーターに

ついて、使い心地や効果などをレビューします。

私も酷く膝が痛むので、膝痛の人の辛さは良く判ります。

膝の痛みに辛い思いをされている方に、参考になる情報を書いているので、是非最後まで

お読みください。

【登山の歩き方　　How　to】　動画もあるので、見て頂くと良いと思います。

膝が痛む原因

　●膝に痛みが出る原因は、膝そのものに変形や軟骨のすり減りなど問題がある場合。

　●太ももの筋力が弱いから、曲げ伸ばしを繰り返す事で耐えられなくなり横の靭帯や

　　後ろに痛みが出る場合。

　●太ももや股関節・お尻や脛など足全体の筋肉や腱が硬くなっている場合

このように、大きく分けて３つがあります。

また、膝周りが痛む場合は、こんな所が痛くなっていると思います。

下の画像をご覧ください。

私の場合は、両方の画像の位置に痛みがでます。

この靭帯に痛みが出るのも、筋力不足と筋肉や腱の硬さが原因です。

 

膝の痛みを予防

　膝が変形したり軟骨がすり減っている場合は、まずしっかり診察を受けてドクターからの指示に

　従いましょう。

　太ももの筋肉が弱くて負荷を過大に感じている場合は、特に鍛えることで痛みが出なくなってい

　くので、太ももの筋肉を鍛える、太ももやお尻・股関節の筋肉や腱を柔軟にするストレッチや筋

　トレを行いましょう。　　

筋トレとストレッチ 

　ハードな筋トレをするだけでは無く、ストレッチをしっかり行って筋肉や靭帯を柔らかく保つ

　ことも、とても重要なことなので、筋トレとストレッチはセットで行うようにしましょう。

　YouTube動画で、『登山体のつくり方』と『劇的に登山が変わるストレッチ＆マッサージ』

　という動画があるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。（青文字をクリックしてください）

 

登山中の歩き方に気をつける

   膝が痛くなる原因は筋肉疲労が主なので、筋肉疲労を起こさない・溜めない歩き方も必要に

   なってきます。

  冒頭に、正しい歩き方の動画があるので、何度も見て足を動かして見て、登山中にも意識しな

　がら歩くようにしましょう。

　最初は、しっかり意識しないと正しい歩き方が出来ません。

　常に頭の中で覚えた動画を再生しながら、1歩1歩を意識して歩くようにしていれば、意識し

　なくても歩けるようになるので、それまでは頑張りましょう。

 

膝痛の対策

　筋トレやストレッチをしても、直ぐに効果は表れません。

　そんな時に、膝への負担を極力抑えるためにサポーターを使うのは、とても有効です。

 

膝サポーター

　サポーターは、ただ膝を動かないように固定するものではありません。

　膝の靭帯をフォローするためにサイドボーンが入っていたり、膝のブレを抑えるためにパネル状

　の生地が付いていたりします。

　ある程度の固定をして動きを制限するものですけど、ガチガチに固めるものではありません。

　あくまでも、動きをサポートするものだということを理解してください。

　サポーターだけに頼るのでは無く、上でご紹介したストレッチや筋トレは、しっかり行いつつ

　登山中は、サポーターに助けてもらうと言う考え方を持ってください。

　「サポーターなんて着けてると大袈裟だし恥ずかしい」なんて思わなくてOKですよ。

　老若男女問わず、多くの方が使用していますから。

 

ザムストのサポーターは、特におすすめ！

　私は、登山を始めて直ぐから膝の痛みに苦しんでいたので、ザムストに巡り合うまで１０個以上

　のサポーターを使っています。（＾＾；）

　整形外科医推奨とか○○医師も勧める　などの文字を見ては買っていましたが、登山歴を重ねて

　行くと長い時間を歩いたり、険しい道を歩いたりするようになってきてサポーターをしていても

　強い痛みが出るようになってきました。

　なので、その都度『もっと良いサポーター』は無いかなぁ？と買い換えてきました。

　そして巡り合ったのがZAMST（ザムスト）のサポーターです。

 

ZAMST（ザムスト）とは

アスリートのケガをケア・サポートするブランド

　整形外科向けの製品を開発・製造する『日本シグマックス』が展開するスポーツ向けサポート

　ケア製品のブランドです。

　医療フィールドで求められる機能と品質を、スポーツフィールドに届けるためザムストは生ま

　れました。

　整形外科でコルセットなどを作った事がある人は『日本シグマックス』という名前を見た事が

　あると思いますが、その日本シグマックスが展開しているブランドがZAMSTなのです。

　私も長く整形外科に通っていて以前から知っていたし、足首を捻挫した時に作ったコルセットは

　『日本シグマックス』と領収書に書いてあったので、安心したのを覚えています。

　ザムストは『日本シグマックス』が展開しているブランドだと知った時は「絶対に間違いな

　い！」と思いました。（＾＾）

　

ZAMST膝サポーター　EK-3のレビュー

EK-3はラップタイプ

　　　下の画像は広げた様子で裏側が見えている状態です。

装着順

表面に書かれているZAMSTの文字が下になるように、膝裏から当てます。

まずは下側のマジックテープを留めます。

　　　　　　この時に開いている部分が、しっかり膝頭の下側に添うように位置を決めます。

上のマジックテープを留めます。　

　　　この時は、膝を真っ直ぐに伸ばさないで、膝頭が判るように軽く曲げておきます。

　　　膝頭が、しっかり開いている部分に収まっている事を確認しましょう。

装着後を左右から見たところ

　　　　装着が終わったら、膝頭が穴にしっかり入っているか確認をしましょう。

　　　　　　　また、左右にズレて無いかも確認しましょう。

 

このZAMST　EK-3　は、柔らかい素材

　とても肌触りが柔らかいので、直接肌に装着してもガサガサしたり痒くなったりはありません

　また膝裏の部分はメッシュになっているので、汗をかいても蒸れにくいです。

　写真の青い部分を見て頂くと分かり易いですが、膝頭の横に当たる部分には薄いパットが付い

　ていて、膝の横ぶれを防いでくれます。

　両サイドのステーは樹脂ステーで、硬すぎないので膝の曲げ伸ばしには全く影響しません。

　さらに、表面が滑らかなサポートタイツを履いていても、ズレることはほとんどありません。

　私は、少し下がったかなぁ？？？って感じることはありますが、タイツ自体が下がっている場合

　にそう感じているようです。

　そう言えるのは、肌に直接サポーターを装着した時は、全くズレないからです。

　そして、このEK-3はとても軽量で、着けてるのを忘れてしまうことがあるほどです。

　これ本当なんですよ。^^

　私、夏は半ズボンだから見えるけど、冬は長ズボンの下に装着しているのでサポーターがみえ

　無くて、外すのを忘れて家まで帰っちゃったことが有りますから。^^;

 

サポート力

　　サポーターなので肝心なところは、サポート力ですよね。

　　ガチガチに固めている訳では無いので、強い痛みのある私は不安だったのですが、今まで使

　　って来た色々なサポーターと比べると、段違いのサポート力でした。

　　固定して無いのにサポート力がしっかり有るって、上手く表現できないのですが膝がしっか

　　り守られている感じがする、膝頭がしっかり包まれている感じがする、と言う感想です。

　　過去に使ってたい物は、膝があまり曲がらないほどに固定する物だったので、こんなに柔ら

　　かい物で本当に大丈夫？って不安な気持ちで登山をしたのですが、下山で膝が痛くならなか

　　ったという事に感動しちゃいました！

　　それで気が付いたのは、固定力が強ければ良いと言う物では無いと言うことでした。

　　上の写真の物は５年くらい使っていて、週１回の登山を続けて夏休みにはテント泊登山も

　　しましたし、家に帰れば直ぐに洗濯をしてベランダに干します。

　　家のベランダは、日当たりが良いので陰干しが無くて、他の服で出来る影の位置に干すよ

　　うにはしていましたが、時間と共に影は移動するのでガッツリ日差しが当たってた時間も

　　あると思います。

　　それでも、ヨレたり痛んだり、サポート力が落ちることはありませんでした。

　　膝の痛みが、涙が出る程強い痛みで無い人には、EK-3がベストだと思います。

まとめ

　膝の痛みに悩んでいて、色々なサポーターを使って見ている方。

　まだサポーターを使った事が無いんだけど、使った方が良いのかなぁ？って考えている方たちに

　ハッキリ申し上げます！

　　　　　　　ぜひZAMSTのサポーターを使ってください！

　使えばその違いに驚くことでしょう。

　我慢して登山を続ける必要はありません。（無痛にはならないけど）

　登山をもっと楽しむためのアイテムとして、ZAMSTを使ってみてくださいね。（＾＾）