未分類 尼厳山（あまかざりやま）で変化に富んだ里山歩き
尼厳山は、長野県長野市にある人気の里山です。標高はそれほど高くありませんが、コースバリエーションが豊富で、北アルプスの絶景も満喫できます。お隣の奇妙山まで足を延ばして、本格的な縦走を楽しむこともできる魅力的な山です。今回は、お寺の横から入山...
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おすすめ 葛尾山は長野県の里山、初心者・リハビリに最適！
葛尾山（かつらおやま）は長野県坂城町にあります。かつて村上氏の本拠地だった「葛尾城跡」としても知られます。短時間で登れることから、地元の人に愛される里山です。今回は仕事の疲れを癒やす「リハビリ登山」として歩いて来ました。なので、コースのポイ...
クマ対策 クマ対策マニュアル：登山で遭遇しないための知恵と技術
クマ対策マニュアルとして、しっかり読んで頂きクマ被害が減少することを願っています。近年、被害が急増しているため登山時のクマ対策は非常に重要です。これから暖かくなり、クマの活動が活発になる時期、山へ入る私たちはこれまで以上に強い警戒が必要です...
安全 筋トレで痛みが出にくい体へ！膝膝・腰痛がある人向け
筋トレで、痛みが出にくい体を作り、登山を楽しみしょう！でも、痛みがある時に負荷の掛かる筋トレをすると、痛みが悪化しますよねそして、膝痛や腰痛の原因が筋力不足だけでは無いという話を『登山で膝や腰に痛みが出る人に重要なのは筋トレより柔軟性』とい...
安全 腰痛は辛いもの。予防から対策までを私の経験と共に解説します
腰痛に悩んでいる人は、登山者も含めて非常に多いですね。私も単なる筋肉痛から、今は３か所がヘルニアになってしまいました。年齢的に仕方ない部分もありますが、腰痛悪化には色々な要素があります。それらを知って理解し、自分にあった腰痛対策を行いましょ...