２０２３年に登った山々
２０２３年は、怪我や病気で辛い１年となりました。
登山１３年目ですが、昨年末の捻挫と剥離骨折という怪我のため
まる１ケ月は、ほとんど歩く事が出来ず、筋力がガクッと落ちてしまいました。
その後、両手の痛みが酷くなり、検査の結果は関節リウマチ。
両手全ての関節に腱鞘炎と関節炎が見つかりました。
手の強張りで、ドアノブさえ握れ無い状態が続いたので精神的にダメージが大きく
登山する気力も無かった１月から３月。
強張りが取れても、手の痛みで『物を握る』という事が出来ずストックも
持てませんでした。
登山を始めて半年目くらいから、ずっとストックを使って歩いていた私は
ストック無しで歩くと身体がふらついてしまい、怖くてデコボコ道を歩く事ができず
平坦な道の所を、散歩程度に歩いていました。
だから今年は過去イチに、登った山の数が少ない年となっています。
青梅丘陵ハイキングコースで、山頂を踏んでいない物は数に入れずに数えたら
３０座の山頂しか立っていないという少なさ。（＾＾；）
毎年、特に用事やスゴイ悪天候で無い限り、週１登山を続けて来た私なのに。。。
それでは今年１年の記録をご覧ください。
１月 ２日 埼玉県飯能市の阿須山 １８８ｍ ハイキングコース
２月２６日 埼玉県多峯主山 ２７１ｍ
３月２６日 神奈川県のミツマタ群生地（桃源郷ではありません）
４月 ８日 埼玉県美の山 ５８６．９m（観光）
４月１２日 東京都青梅丘陵ハイキングコース トイレの所まで
４月１６日 埼玉県高麗峠 １７７m奥武蔵遊歩道周回
この間は、青梅丘陵ハイキングコースを何度か歩きました。
５月 ４日 埼玉県燧山 ２３４ｍ ～ 龍崖山 ２４６ｍ
６月 １日 埼玉県柏木山 ３０３ｍ ソロ登山
全ルートを制覇しているマイマウンテンです。
６月２４日 山梨県岩殿山 ６３４ｍ
７月１６日 東京都あきる野市城山 ４３４．１ｍ
７月２２日 長野県入笠山 １９５５m
８月１１日 埼玉県龍崖山 ２４６ｍ
８月１２日 長野県双子山 ２２２３．８ｍ
８月１９日 奥多摩周遊道路月夜見第二駐車場から総岳山までの間を山歩き
９月 ２日 埼玉県堂平山 ８７６ｍ
９月１６日 長野県浅間隠山 １７５６.１ｍ
９月３０日 長野県小布施町雁田山 ７５９m
１０月１４日 東京都青梅霞丘陵ハイキングコース七国峠まで
（見晴らし台２２５１．９ｍ）
１０月２１日 東京都日の出山 平井川源流へ 山頂までは行ってません。
１０月２８日 東京都青梅丘陵ハイキングコース 三方山 ４５４ｍ
マスガタ山４４０ｍ 辛垣山・辛垣城跡４５０ｍ
１１月 ４日 埼玉県大霧山 766.6m
１１月１２日 埼玉県ユガテ ２９０ｍ 橋本山 ３２１ｍ
１１月１９日 東京都青梅市長渕山ハイキングコース 赤ぼっこ ４０９.５ｍ
１１月２５日 山梨県上野原市坪山 １１３７ｍ 登りは東ルート
１２月 ２日 東京都桧原村 大怒田山 １.０５４ｍ
１２月 ９日 東京都あきる野市 刈寄山 ６８７.１ｍ
１２月３０日 埼玉県皆野町 大前山 ６５３ｍ～破風山 ６２６.5m
手の痛みはかなり良くなり、ストック無しで歩く事にも慣れて来て
秋からは追い上げていたのですが・・・
寒さのせいか持病の膝痛が悪化して、しっかり登山が出来ず
家の中でYouTube動画を見ながら筋トレの日々を過ごしていました。
なかやまきんに君の『きんにくTV』というYouTube動画は
世界一楽な筋トレをテーマにウォーミングアップから、３分半のトレーニングとか
全身１２種目とか色々あって自分に合わせて運動が出来るので、おすすめします！
色々探して見てくださいね。
動的ストレッチは、運動を始める前に行うのがおすすめです。
また下山した後は、直ぐに静的ストレッチをして、疲れた筋肉を解しましょう。
２０２４年からは、新たなページを作って記録していきます。
私の目標は、『テント泊をする』 です。
皆さんの目標は、どんなものでしょうか？
安全登山で、来年も登山を楽しみましょう（＾＾）/
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